秋季养生小常识-上饶日报-上饶数字报-上饶新闻网

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  秋季的到来让温度下降了许多。气候徐徐转凉,迟早温差大,这个时间也是人们反抗力低下的时候,要注意做好秋季保健工作,以防疾病侵袭。那么秋季该如何养生呢?

  纪律饮食,不吃不洁食品。我们在吃饭的时间总喜欢多吃本身喜欢的,对不喜欢的食物一点都不碰,或总是冷食热食互换着吃,使得肠胃冷热交汇,这样就很轻易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有纪律性,想吃的时间就吃,不想吃的时候就不吃,这也是一种对肠胃的受害现象。是以,我们在饮食上,应该要有一个很好的饮食规律,更不要去吃一些不干不净的食品。

  多食斋食淡饭,少吃辛辣刺激食物。要连接胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅助一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、守时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防范胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

  多活动、增强体质。我们在饮食上多注重的同时,还要积极参预种种各样的活动,其中以体育活动为主,这样能够促进我们的肠胃消化,进步身体的免疫手腕,对我们的身材有着各种优点。以是我们应该学会科学分派生活方式,只管早睡早起,多举办一些体育活动。

  贯穿开朗心境。研究评释,胃及十二指肠溃疡与人的生理、情绪互相关注。过度的忧愁、悲伤、可骇、紧张、恼怒都能导致胃肠病的发生。因此,贯注和治疗胃肠病,要每每心情兴奋,连接乐观,阻止患得患失、发急、恐惊、紧张、忧伤等不良身分的刺激。

  (本报记者 陈建 黄珠慧子 整理)