【热文】【养生】一篇中秋养生保健经送给您

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天高气爽,丹桂飘香,在仲秋时节,又将迎来一个气候变化加速、日夜温差加大的季候。正好秋分时节,炎热酷暑将彻底握别,迎来的将是“一场秋雨一场寒”的韶光。中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气较着转凉,迟早温差大,人体新陈代谢渐缓,容易伤风、咳嗽。除上呼吸道弊端外,有些人会有皮肤干燥,腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。那么那么中秋养生保健有哪些根本原则呢?

秋冻:不要急着增强衣服

古语曾说“春捂秋冻,不生杂病”。实在,在仲秋时节,天气已经渐渐凉爽,昼夜的温差已经有较着的变幻,而这个时间,不少人会以为一早一晚有些凉快,于是赶快加强衣服。现实上,在仲秋时节,固然气温已经开始变化,可是并不稳定,依然要防范“秋老虎”来袭,以是,过早的增强衣服,一旦气温回升,轻易出汗,而金风却没有春风那么温柔,出汗吹风,容易着凉,从而涌现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风伤风症状。以是在这个时间,恰当冻一冻,为入冬打好根基,才是上策。

中秋节饮食保健指南

中秋节前后气候稍凉,空气中遍及缺乏水气,在饮食上,应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食品,同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的白叟还能够多吃一些米粥来益胃生津。

中秋节饮食宜忌

中秋节时代应留意饮食均衡,营养周全,避免偏食,注意补充优质卵白,维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状,同时,不宜食用辛辣食品以防造成大便干结等症。

仲秋时节,尚有吃秋菜的习俗,所谓秋菜,其实即是野苋菜,又称“秋碧蒿”,用采回的秋菜与鱼片“滚汤”,被誉为“秋汤”。曾有这样一句养生谚语:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家长幼,平安健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功能。

仲秋时节,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好光阴。但是需要注重的是,螃蟹乃大寒之物,不宜多吃,孕妇也不宜食用。当然,尚有吃月饼、饮木樨酒是少不了的。除此之外,中秋时节,在饮食方面应该多喝水,多吃清润、温润的食物,比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,或许起到滋阴润肺、养阴生津的摄生妙用。

中秋节经典食疗方

中秋节便宜摄生美食不只滋味鲜美,而且有润肺补肝等保养感化。

百枣莲子银杏粥

配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮半晌,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时插手冰糖稍炖即可。

功能:养阴润肺、健脾和胃。

板栗烧仔鸡

配料:仔母鸡一只、板栗200克,芝麻油250克、猪油、鸡汤、味精、白糖、湿淀粉、硝水、酱油、精盐、蒜白各适量。

做法:仔母鸡宰杀去毛、去内脏、头、爪,洗净,切下颈项后切块,板栗去壳。

炒锅至旺火上,下芝麻油,烧制七成热,放入鸡块炸5分钟后,用漏勺捞出,倒出余油后,加鸡汤、板栗、酱油、精盐、白糖、鸡肝,用旺火烧10分钟,至肉块松爽、板栗粉糯时,再加猪油、味精、蒜白,用湿淀粉调稀勾芡,起锅盛盘即可。功效:补肾去寒,润肺除燥。

中秋节如何润燥养肺防伤风

秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,这种凉热不定的天候,最容易感冒。

逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的风俗,这有助于进步身体抗病本事,适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒手段,防备伤风的孕育。

秋季气候干燥,可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。末年人脾胃薄弱者,宜食温热熟软的食物。介绍一个末年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,防范伤风感冒保平康。

秋住:早睡夙兴解秋乏

人们常说,“春困秋乏”,在仲秋时节,人们依然会感觉的疲倦,所以在家应该睡好子午觉,别的,《黄帝内经》夸大秋三月应该“早卧夙起,与鸡俱兴”,早睡早起会对身段健康更有利。仲秋时节天气也会很干燥,每每会显现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,以是在家也要注意多喝水,保护好皮肤。

天高气爽,也是锻炼身材的好时节,正如华佗所说“摇动则谷气得消,血脉流畅,病不得生”,但是需要记着的是,活动量不要过大,尤其是暮年人、儿童和体质软弱者,以防出汗过多,阳气损耗,这也如同华佗的警告:“人体欲得劳动,但不当使极尔。

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