“美魔女”郑多燕最新瘦手臂减肥操

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发布时间:2019-09-19

  轰动整个亚洲的瘦身女王郑多燕因自创减肥操而一举成名,在网上,郑多燕更是名爆棚。在减肥圈里,郑多燕这个名字几乎到了无人不知,不人不晓的地步。而关于她推荐的减肥操、瘦身舞,不管是视频还是图片,都得到网友的大力支持,被网友们点到爆。

  近日,“美魔女”郑多燕又推出了全新瘦身方法——专攻手臂的减肥操,动作简单,随时随地都能进行,粗手臂的你还在等什么呢?GO!!!

  郑多燕瘦手臂减肥操动作步骤

  一、单臂扭转运动

  使用说明:运动次数│8-16次│可做2-4回

  肌肉运动部位:肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰

“美魔女”郑多燕最新瘦手臂减肥操

  1.吸气:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚移到后方往对角线方向拉开。此时,移至后方的右脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉伸展,接着将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。

  2.吐气:右腿拉回前面,高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下,同时自然的往右抬高骨盆。

“美魔女”郑多燕最新瘦手臂减肥操

  3.吸气:换边重复步骤1的动作

  4.吐气:换边重复步骤2的动作。

  重复步骤1-2,接着重复步骤3-4,完成规定的动作次数。

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